cos nie tak

Trening w 1 i 3 dzień Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x60%/6x70%/3x75%/2x80% -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/8/6/6 Mięśnie grzbietu -Martwy ciąg 8x60%/6x70%/4x75%/2x85% -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 8/8/6/6 Bicepsy -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 8/8/6/6 -Unoszenie [...]

[...] Tunczyk ryz biały/brazowy 100g VII posiłek - Kolacja godz. 21.30 Serek wiejski oliwa z oliwek Poprawilem tak jak mi podpowiedziales a jesli chodzi o tluszcze jeszcze to mam tez omega 3 do dyspozycji :) Co moglbym jeszcze zmienic to jest moja 1 dieta wiec moze byc cos jeszcze nie tak ale wedlug programu to chyba dobrze... prosze o pomoc

[...] ryz biały/brazowy 100g Ok VII posiłek - Kolacja godz. 21.30 Serek wiejski oliwa z oliwek Ok Poprawilem tak jak mi podpowiedziales a jesli chodzi o tluszcze jeszcze to mam tez omega 3 do dyspozycji :) Co moglbym jeszcze zmienic to jest moja 1 dieta wiec moze byc cos jeszcze nie tak ale wedlug programu to chyba dobrze... prosze o pomoc

ODWADNIANIE DZIEŃ 4 TEMPERATURA 35,6 zaraz po przebudzeniu znowu :-( po ok. 5 godzinach snu (ale dzisiaj już się wyśpię 8-)8-)8-)) Pierwsza myśl po przebudzeniu: "...ale mnie boli d***", ale później jak się "rozchodziła" to już ok, tylko przy spinaniu mięśni czuć zakwasy. Myślałam, że te treningi trzeba zrobić w ciągu pierwszych 3 dni, a tu [...]

spotkanie lekarza, który cokolwiek będzie wiedział na temat sportowego wykorzystana Omki, a tymbardziej w celu poprawy nastroju itp = to jak wygrać w totka :D ... zła opinia omki - mierne pojęcie o diecie i treningu przez większość stosujących + mierna jakośc towaru na czarnym rynkuNo więc co za różnica, musisz włozyć trochę wysiłku żeby kupić [...]

Knife i OloKK - dzięki. Pozwolę sobie jednak z Knifem nie zgodzić - uważam, że gościu wcale nie jest zamknięty na sensowne argumenty, kwestia tylko ich przemyślenia. Może poprostu ma pecha i trafiał na ludzi, którzy bardzo przekonująco tłumaczyli mu to wszystko, i go przekonali. Przekonanego już człowieka bardzo trudno jest przekonać do czegoś, [...]

chyba coś nie do końca rozumiesz temat,tym gazem to nie jest tak że jakieś usrane zabki pozdychają tu chodzi o to ze wode w butelkach sobie bys kupował bo kranówa by odpadała%-) to ze jestem ekologiem nie oznacza że jestem jakis wykrzywiony.fanatycznych ekologów wysłałbym do ekolandii a wsio co zielone zaj**ał betonem i pomalował na zielono:-D(bo [...]

a ja nie wiem co jest.. z propem Atoma. nie jestem zbyt zadowolony, bije po 150mg ed i nie czuje go zbytnio...;/ coś jest nie tak lub nie wiem...

w masce do nurkowania i w mojej undergroundowej rzezni zwiekszam kcal, bo cos nie chce isc do przodu p.s. dodajecie tribulusa do odbloku? jak tak to z jakim skutkiem?

ZObaczycie foty jak z tel wstawie mam problem z wyslaniem, ***any telefon ciagle cos z nim nie tak jak trzeba ale dyisiaj beda fotki obiecuje

No naprawdę Vincent przyznam pełen szacunek.W sumie to stoję w podobnej sytuacji co ty wtedy,z tym że ja mam mniejsze ręce i większy brzucio,ale widać,że oprócz fatu,przybrałeś sporo na mięśniach widać po barach i klacie.No chciałbym na lato już jakoś wyglądać,a nie się wstydzić.Vincent ja się tak waham,bo boje się konsekwencji.Że jak zrobię masę [...]

Ok rozumiem :) dzięki za pomoc, wracam do początku. Tabatę lub coś co tak nazywam ;P robię tylko dla tego, że nie mam czasu na aeroby ale znajdę czas. Poprawiam się od dzisiaj :)

[...] swojej fotki po to, zebyscie oceniali mnie w skali kulturystycznej... chodzilo mi o to zebyscie wypowiedzieli sie czy gdy znowu zaczne chodzic regularnie na silownie "cos" ze mnie bedzie, a nie tak jak niektorzy zebyscie mowili mi ze wygladam jak "zelbetonowy klocek". To akurat wiem, ale... mowienie ze biore/bralem sterydy [...]

Zeby dysk wypadl, to nie wystarcza aeroby czy zle spanie chyba, ze juz wczesniej sobie cos zrobilas. Rozciągasz plecy, robisz zwisy na drążku? Jak uwazasz, ze to przemieszczenie kregu to idz koniecznie do masażysty takie cos nie zostawia sie ot tak sobie. Niech sprawdzi, w razie czego nastawi da tobie cwiczenia. Miss chcesz low carb przedstaw [...]

COMEBACK ok więc najpierw polecę solo na fosfatydyloserynie i zrobię po niej badanie krwi na kortyzol i jak okaże się strzałem w dychę to jej dokupię sporo :D a jeśli będzie słabo działać to wiadomo 11-oxo,a co do tego co napisałeś w ostatnim zdaniu może coś w tym jest bo strasznie ciężko mi się rano wstaje wiadomo w sumie jak każdemu ale jakoś [...]

[...] jak oleju ,ktory mi splywal do trica, ale jednak napewno to jest to. Dzis rano zapodalem hcg w lewy bark i na treningu nieziemsko na.pi.er.dalal mnie wlasnie lewy triceps! Koniec z waleniem w barki i powinno wszystko wrocic do normy . Wiedzialem ,ze cos jest tutaj nie tak zebym sie przetrenowal na tym co biore Za chwile wrzuce wypiske z dzis !

[...] malo spalem i malo jadlem dlatego na trening szedlem srednio ucieszony. Jedyne w czym mi dzis to kolokwium ewidentnie przeszkodzilo to ilosc jedzenia. Ogolnie na treningu cos nie moglem sie dobrze rozgrzac i caly czas bylem taki sztywny dlatego dodalem to 170/3 i potem 185 dwa razy po 3 powt. Bo chcialem uniknac kontuzji zwiazanej ze sporym [...]

Jak najbardziej, warzywa mogą w tym pomoć. Jednak tak jak pisałem. W tej sytuacji warto spojrzeć na ogół diety. Zapewne coś jest w niej nie tak.

czy to Ja za duzo pilem czy cos z monitorem nie tak ????

Sama redukcja to nie problem. Mnie zadziwa fakt redukcji i zbudowania dobrej jakości mięsa. Nie kituj, że miałeś dużo mięśni. Zobacz na swoje barki z okresu jak byłeś pulchnym misiem i później. Trening - jak na osobę z tak małym stażem, beznadziejny. Więc albo coś jest nie tak w tym co piszesz, albo masz extra gena i coś do tego biłeś Bierz się [...]